dieta mase

A zapytam jeszcze może w ten sposób, jeśli nie chcę przytyć, raczej utrzymać wagę +2kg ewentualnie to mimo wszystko ta dieta jest w porządku ? W innych tematach użytkownicy piszą, przy podobnej konfiguracji przybrali po 2kg / mc. Czy dieta na masę od diety podczas ćwiczeń wiele się różni czy chodzi tylko o mniejsze ilości kalorii a białko powinno [...]

wlasnie na spalanie dieta jest uboga co ty nam uswiadamiasz :D:D jak spalasz to wiadomo ze niejesz nie :P :D jak zdobywasz na masie to dieta jest potrzebna jak palisz to na co chcesz siano wydawac :D biegaj chlopie bo sie zalejesz!! kup se cos na pozadne spalenie dla twojego dobra bo pewnie serce nieciekawie u ciebie wyglada miesnie i mase juz [...]

Moja dieta (+300) ma dać mi w miarę czystą masę. Ale temat nieaktualny. Bo już mam patent jak jeść przed siłką ryż i kuraka, więc luz. Dzięki. Mam tylko pytanie odnośnie dawkowania : d.t. -na czczo mono -na 0,5h przed treningiem XTREMESTACK -po treningu cp d.n -na czczo mono+c.p - TEGO NIE KUMAM, ani troche...? -przed 4posilkiem [...]

[...] października. Kupiłem ławeczkę, sztangę łamaną i prostą, hantle oraz obciążenie. Poczatkowo ćwiczylem ACT oraz FBW. Od około miesiąca staram robić "masę". Moja dieta wygląda tak: Śniadanie: 100g płatków owsianych + 2 jaja 2 Śniadanie: 100g chleba razowego + 125g piersi z kurczaka (tutaj wiem, że powinienem to zamienić na ryż brązowy [...]

Proponuje wkomponowac makro w takim skladzie: b 3-3,5g/kg, , w 5g i t prawie zero. Do tego aeroby 2-3razy w tygodniu w razie potrzeby. Tak wogole to przy takim wzroscie i takiej wadze to musisz byc osoba szczupla lub mocno jest zaburzony stosunek chudej do tlustej masy. Dieta nie do konca jest ok. Pomijajac ten chlebek ciemny, to za malo masz [...]

Nie ma sprawy Panie Jacku - taka jest prawda, żeby rzeźbić trzeba mieć z czego a z tego sam sie śmaiałem hehe Ułoże plan na mase i wkleje rzutem na taśme na sprawdzenie czy wszystko gra ale to później bo mam wiele spraw na głowie - dzisiaj prawko teoria 3h, ugotować też coś trzeba bo jestem sam w domu i czasem ogarnąć hate żeby w syfie nie [...]

[...] bedyiesy musial budowac mase ale tylko dobrej jakosci. Tj kazda ilosc tluszczu na twoim ciele bedzie Ci przeszkadzac plywac ,biegac i podciagac sie. Ale spoko, odpowiednia dieta, do tego trening gdzie stosujesz serie laczone, superserie, dropserie, serie z przerwami, krotkie przerwy odpoczynkowe, i wplecione w treningi serie z wieksza iloscia [...]

[...] w pasie jest 81cm a krata prawie wcale sie nie przebija bo jest bardzo płaska.tak wiec wiekszego sensu juz niema. aktualnie robiłem trening 3x w tyg FBW i 7x w tyg aeroby dieta 2,5 białka i 3g węgli według Pana rad Zaczne teraz zbierac w miare czystą mase wiec czy zredukowanie aerobow do 0 i zostanie przy tej diecie bedzie ok?? węgle w ciagu [...]

[...] Myśle że powinno być nieźle bo i liczbą powtórzen i szybkością poruszy się te wszystkie włókna Teraz z każdym dniem zaczynam rozumieć że kulturystyka to nie tylko dieta i suplementy tylko wiele innych czasem błachych czynników - w tym wypadku bardzo ważnych bo właśnie przez włókna wolno i szybko kurczliwe budujemy i kształtujemy nasze [...]

12-16 tygodni na jednym planie? Czy ogółem tyle powinna wynosić praca nad definicją? Ilość BWT/kmc jest dla mnie najważniejsza - jestem Ekto-mezo. Poziom tłuszczu mam dość niski, ale mam zamiar stosowac aeroby. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem - jak się ma niski poziom tłuszczu to można definicje ukształtować spokojnie planem na mase z [...]

kiedyś czytałem to forum , szczególnie dział testy i patrzyłem co chłopaki partolili w diecie i treningu wiele nauczyłem się sam na zasadzie prób i błędów szczególnie dieta i trening ostatnio pytałeś pana Jacka o trening ,,holistyczny" myślę sobie ,, co to qrwa jest & o suplach wymieniałem się podglądami na body-factory dużo większy [...]

Na początek gęstościówką pojade (w sumie prawie niczym się nie różni od treningu na mase, tylko zwiększona intensywność itd), dopiero w ostatnich tygodniach dam czadu z gigantseriami A mógłby Pan pomóc z tą dietą CKD jak to wygląda w "praktyce"? Bo ogólnie rzecz biorąc enegia czerpana jest z tłuszczy, węgle są bardzo ograniczone - [...]

Pudzian nie wiem czy to dobry pomysl jednoczesnie eksperymentowac z dieta, zreszta tak skomplikowana, i mocnym treningiem. Ketoza moze wygladac w sposob nastepujacy: -od poniedzialku(wlasciwie od niedzieli po poludniu) do piatku(do treningu)posilki skladajace sie z tluszczy i bialek, do tego warzywa jako zrodlo wegli -w piatek po poludniu tj po [...]

Nw jak mozna zrobic czysta mase miesniowa napewno cos Cie zaleje :) podbij wegle w diecie obniz bialko i daj troche wiecej tluszczy :) jak mase chcesz zrobic bo Twoja dieta jest podobna do mojej jak robilem redukcje 210bialka 310 wegli 50tluszczy pondro:)

po raz kolejny - na masę to masz dietę, przy takim wzroście wolniej widać efekty - jaką masz nadwyżkę kaloryczną? zadaj sobie to pytanie, - drugie podwieszonych "planów na masę" jest pełno - ba pokusiłbym się o stwierdzenie że każdy plan podwieszony jest na masę (i o zgrozo - na redukcję też) - zastanów się nad dietą - i podaj który trening [...]

LukRecJa - te owoce muszą być bo mam hipoglikemie i jesli chodzi o mięso to nie ma szns,żebym zaczęła je jeść,bo to kwestia przekonania. Czy moja dieta ma wyglądac na zasadzie -worek ryżu i piers -rodem z dzienników treningu na masę? Własnie wychodzę na trening,postaram sie cos zrobic z tymi przysiadami itd. Eska- hihi kwestia opalania,sprawa dla [...]

[...] kompromitujacego cellulitu na moim udzie... Czarnuchok -dzieki za szczerość na to liczyłam,nie moge sie jednak uporac z ułożeniem odpowiedniej diety.Określ czy ma to być dieta na masę czy co? Jeśli chodzi o dzisiejszy dzieN Z trenigu klapa bo comiesięczna niedyspozycja karze mi zostać w domu. Szans na siłownie nie ma DZIŚ. Mam do dyspozycji [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] robisz to samo, te same bledy i sylwetka sie nie zmienia. Jak ci zalezy na efekcie to rozwaz konsultacje albo wspolprace z trenerem. Moze treningowo cos nie siedzi, moze dieta nie jest jakos dopieta, ciezko powiedziec z tego co napisales. Generalnie jak chcesz budowac mase to dieta keto nie spowoduje ze to bedzie latwiejsze, wrecz odwrotnie. [...]

Bardzo wam dziękuje. Zastosuje się do tego co poradziliście :) W związku z tym, że jestem nowicjuszem, a biorąc pod uwagę moją dużą mase, a nie największy wzrost dieta ma być redukcyjna ?? Bo chyba nie na mase przy takim zapasie tluszczu :) Zmieniony przez - sebaq89 w dniu 2006-12-22 16:07:12